Osim pravilne prehrane, određeni dodaci prehrani i vitamini mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna. Magnezij i vitamin B6 poznati su po tome što potiču opuštanje mišića i stvaranje […]
Kako lagani obroci i napitci poboljšavaju noćni odmor
Ono što jedemo neposredno prije spavanja može značajno utjecati na kvalitetu sna. Lagani obroci s niskim udjelom masnoća i umjerenim udjelom proteina olakšavaju probavu i smanjuju osjećaj težine […]
Namirnice koje potiču miran san i jačaju tijelo
Kvalitetan san jedan je od najvažnijih čimbenika za očuvanje zdravlja i energije. Određene namirnice mogu pomoći tijelu da se opusti i pripremi za odmor. Hrana bogata triptofanom, poput […]