Osim pravilne prehrane, određeni dodaci prehrani i vitamini mogu pomoći u poboljšanju kvalitete sna. Magnezij i vitamin B6 poznati su po tome što potiču opuštanje mišića i stvaranje melatonina. Melatonin, koji se može uzimati i kao dodatak, pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma i ubrzava proces uspavljivanja.
Probiotici također mogu imati indirektan učinak na san. Zdrava crijevna mikroflora utječe na proizvodnju neurotransmitera koji reguliraju raspoloženje i umirenost, što posredno podržava kvalitetan noćni odmor. Omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja ili lanenih sjemenki dodatno podržavaju zdravlje mozga i smanjuju stres, što doprinosi opuštenom snu.
Važno je uzimati ove dodatke u preporučenim dozama i po mogućnosti u dogovoru s liječnikom ili nutricionistom. Kombinacija pravilne prehrane, umirujućih napitaka i prirodnih dodataka može dugoročno značajno poboljšati kvalitetu sna, povećati energiju tijekom dana i doprinijeti općem zdravlju organizma.